Csak lélegezz

"...hanem az Úr törvényében gyönyörködik, és az ő törvényéről elmélkedik éjjel-nappal."

Zsoltárok 1:2

Ha rákeresel a Google-ban a „meditáció”szóra, egyszerű utasításokat fogsz találni:
Lélegezz be. Lélegezz ki. Ismételd.
Ez nem rakétatudomány. Alapvetően a légzésre kell figyelni.

Néhányan arra használják a meditációt, hogy önmagukra vagy olyan spirituális eszmékre összpontosítsanak, amelyek nem biblikusak, és ezáltal negatív jelentést kapott. De ezek Isten utasításai a meditációra vonatkozóan:

"Boldog ember az, aki...az Úr törvényében gyönyörködik, és az ő törvényéről elmélkedik éjjel-nappal." (Zsoltárok 1:1-2)

Meditálhatok a saját gondolataim felett, vagy összpontosíthatok Isten gondolataira. Ez egy olyan választás, amit minden nap tudatosan megtehetek azzal, ha odafigyelek.

Úgy tapasztalom, hogy ha csak megpróbálom kitisztítani a fejemet vagy kiüríteni a gondolataimat, akkor is vissza tudnak kúszni. Ilyenkor a kudarcaimat nézem és aggódom a jövő miatt. Dolgoznom kell azon, hogy arra neveljem magam, mit is mond Isten a gondolkodásról - és az Ő Igéjén való elmélkedés az út ehhez.

Ahogy a 2Timóteus 3:16 mondja, „a teljes Írás Istentől ihletett”, hogy lelkileg növekedjünk. A saját gondolataimat kilélgezeni, Isten gondolatait pedig be kell léegeznem.

Isten lehelete az, ami minket teremtett. Ha figyelmesen elolvassátok a Teremtés könyve 1-2. fejezetét, látni fogjátok, hogy Isten mindent a szájából kilélegzett szóval teremtett, lehajolt, és életet lehelt az emberiségbe. Isten lehelete tart fenn minket is. A Szentírást Isten lélegzi ki, hogy mi belélegezzük. Teljessé tesz minket és felvértez bennünket.

De ahelyett, hogy Isten Igéjére, mint éltető erőre és lélegzetvételünkre tekintenénk, hajlamosak vagyunk először a világra figyelni. Amikor nem figyelünk oda, elfogadjuk a hazugságokat, és belélegezzük azokat.

Ki akarom lélegezni az összes hitetlenséget, ami szorongást okoz nekem és bűnre vezet, és mélyen, hosszan akarom belélegezni Isten Igazságát, ami békét és erőt ad nekem. Ki akarom lélegezni az összes mérgező levegőt, és a hitemmel több helyet akarok csinálni a Szentléleknek.

Ezért gyakorlom a céltudatos elmélkedést Isten Igéjén éjjel-nappal, újra és újra, lélegzetről lélegzetre. Különösen hasznos, ha a napot Istennel nyitom és zárom. Az Ő Igéje elindít minket a helyes irányba, majd a napunkat mind az irányhelyesbítéssel, mind a folyamatos kegyelem bizonyosságával zárja.

Kilégzés: Mi lesz, ha?

Belégzés: "Az Úr javamra dönti el ügyemet." (Zsoltárok 138:8)

Kilégzés: Lélegezz ki: Nem tudom ezt megtenni.

Belégzés: "Mindenre van erőm Krisztusban, aki megerősít engem." (Filippi 4:13)

Atyám, segíts belélegezni a beléd és a Te Igédbe vetett hitet, és segíts kilélegezni a hitetlenséget és a hazugságokat, amelyek az elmémre és a szívemre vadásznak. Segíts nekem, hogy ragaszkodjak az Igazsághoz, miközben végigmegyek ezen a napon, és erősíts meg minden alkalommal, amikor úgy döntök, hogy belélegzem azt. Jézus nevében, Ámen.

https://proverbs31.org/read/devotions/full-post/2025/03/04/just-breathe

https://www.pexels.com/hu-hu/foto/tajkep-termeszet-napnyugta-naplemente-3771836/